Keterangan Soal :
- Mapel : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)
- Kelas : 3 SD
- Materi : Persiapan Sumatif Akhir Tahun (SAT) Semester 2
- Jenis soal : Pilihan Ganda, Soal Isian, Soal Uraian
- Jumlah soal pilihan Ganda : 30 Butir
- Jumlah soal isian : 20 Butir
- Jumlah soal uraian : 10 Butir
- Soal versi download dan online : Tersedia
Pratinjau Soal
A. Kerjakanlah soal pilihan ganda di bawah ini dengan cermat dan tepat!
- Gerak berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan mengikuti ….
a. Instruksi guru
b. Irama atau ketukan
c. Kecepatan sendiri
d. Arah angin - Gerakan langkah kaki dalam gerak berirama dapat dilakukan ke arah ….
a. Depan dan belakang
b. Atas dan bawah
c. Berputar-putar
d. Diam di tempat - Saat melakukan gerak berirama, ayunan lengan biasanya sejajar dengan ….
a. Kaki
b. Bahu
c. Lutut
d. Pinggang - Permainan “Aku Bisa Berhitung” dalam gerak berirama bertujuan melatih ….
a. Kecepatan lari
b. Lompat tinggi
c. Kekuatan otot dan daya ingat
d. Koordinasi hitungan dan gerak - Gerakan mengayunkan lengan ke atas dilakukan dengan posisi lengan ….
a. Ditekuk
b. Lurus
c. Di pinggang
d. Di belakang - Kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan sebaiknya dilakukan dengan ….
a. Terburu-buru
b. Santai saja
c. Selaras dan harmonis
d. Sembarangan - Gerak berirama tanpa musik mengandalkan ….
a. Hitungan ketukan
b. Teriakan teman
c. Bunyi klakson
d. Suara angin - Sebelum berenang, hal pertama yang harus dipelajari adalah ….
a. Meluncur cepat
b. Pernapasan dalam
c. Gerakan lengan
d. Pengenalan air - Gerakan kaki renang gaya dada meniru gerakan ….
a. Katak
b. Anjing
c. Burung
d. Ikan - Saat belajar gerakan lengan renang gaya dada, posisi tubuh ….
a. Berdiri tegak
b. Telentang di air
c. Menghadap ke dasar
d. Miring ke samping - Alat yang dapat membantu belajar renang adalah ….
a. Pelampung
b. Sepatu
c. Topi
d. Tongkat - Mengambil napas dalam renang gaya dada dilakukan saat ….
a. Kepala berada di dalam air
b. Lengan mendorong ke depan
c. Kepala muncul ke permukaan
d. Kaki menendang - Permainan di air bertujuan untuk ….
a. Menghindari air
b. Mengatasi rasa takut air
c. Berdiam di pinggir
d. Menonton saja - Gerakan meluncur ketika renang sebaiknya dimulai dari ….
a. Tengah kolam
b. Dalam kolam
c. Pinggir kolam
d. Atas papan - Latihan pernapasan renang dapat dilakukan dengan berpegangan pada ….
a. Dinding kolam
b. Tali pembatas
c. Pelampung besar
d. Teman - Latihan kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan gerakan ….
a. Push up
b. Pull up
c. Back up
d. Sit up - Permainan tarik tambang dapat melatih kekuatan otot ….
a. Tangan dan kaki
b. Leher saja
c. Punggung
d. Dada - Latihan lompat tali dapat bermanfaat untuk melatih ….
a. Penglihatan
b. Kekuatan gigi
c. Kelenturan jari
d. Daya tahan jantung - Gerakan push up dapat melatih kekuatan otot ….
a. Perut dan pinggang
b. Lengan dan dada
c. Kaki dan lutut
d. Leher dan bahu - Latihan saling mendorong bahu dilakukan secara ….
a. Sendirian
b. Berpasangan
c. Kelompok besar
d. Diam saja - Kebugaran jasmani penting untuk menjaga ….
a. Pendengaran
b. Kekayaan
c. Kesehatan tubuh
d. Popularitas - Latihan berjalan dengan kedua tangan akan melatih kekuatan otot ….
a. Kaki dan lutut
b. Punggung
c. Perut
d. Lengan dan bahu - Aktivitas fisik yang teratur bermanfaat untuk ….
a. Menambah berat badan
b. Menyebabkan sakit
c. Mengurangi tinggi badan
d. Meningkatkan kesehatan - Agar tubuh sehat, kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung ….
a. Karbohidrat saja
b. Protein saja
c. Zat gizi seimbang
d. Lemak saja - Pola makan seimbang terdiri dari ….
a. Camilan ringan
b. Gula dan garam saja
c. Makanan cepat saji
d. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin - Sumber karbohidrat yang baik adalah ….
a. Ikan laut
b. Daging ayam
c. Nasi dan roti
d. Sayuran hijau - Protein diperlukan tubuh untuk ….
a. Pertumbuhan dan perbaikan sel
b. Sumber energi utama
c. Pewarna alami
d. Pengawet makanan - Buah dan sayur mengandung banyak ….
a. Lemak
b. Vitamin dan mineral
c. Protein
d. Karbohidrat - Aktivitas fisik sebaiknya diimbangi dengan ….
a. Makan banyak
b. Malas-malasan
c. Begadang
d. Istirahat cukup - Pola hidup sehat meliputi aktivitas fisik, makan bergizi, dan ….
a. Bermain game
b. Istirahat cukup
c. Menonton TV
d. Tidur siang
B. Kerjakanlah soal isian di bawah ini dengan cermat dan tepat!
- Gerak berirama dapat dilakukan dengan mengikuti irama __
- Gerakan berjalan ke belakang dalam gerak berirama menggunakan langkah __
- Saat mengayunkan lengan ke kiri dan kanan dalam gerak berirama, posisi lengan harus dalam keadaan __
- Kombinasi gerak langkah dan ayunan disebut gerak __
- Gerak berirama tanpa iringan ketukan atau musik bisa menggunakan __
- Gerakan kaki renang gaya dada menyerupai gerakan __
- Alat bantu belajar renang yang dijepit di antara kedua paha untuk melatih gerakan kaki adalah _
- Mengambil napas dalam renang dilakukan saat kepala muncul ke __
- Latihan meluncur dimulai dari __ kolam
- Permainan di air dapat membantu mengatasi rasa __ air
- Latihan sit up dilakukan untuk melatih kekuatan otot __
- Permainan tarik tambang dilakukan secara __
- Lompat tali dapat dilakukan secara perorangan atau __
- Push up dapat melatih kekuatan otot data dan __
- Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan yang berlebihan disebut __ jasmani
- Aktivitas fisik teratur membantu menjaga __ tubuh
- Makanan bergizi mengandung zat gizi yang __
- Nasi dan roti merupakan sumber __
- Mineral dan vitamin dapat kita temukan pada buah-buahan dan _
- Jika seseorang kurang istirahat, maka tubuh akan terasa __
C. Kerjakanlah soal uraian di bawah ini dengan cermat dan tepat!
- Sebutkan 3 contoh gerakan langkah kaki dalam gerak berirama!
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Sebutkan 3 contoh gerakan ayunan lengan dalam gerak berirama!
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Mengapa gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan harus dilakukansecara selaras dan harmonis?
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Sebutkan 3 manfaat dari permainan di air!
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Jelaskan 2 perbedaan antara gerakan kaki dan gerakan lengan dalam renang gaya dada!
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Sebutkan 3 contoh latihan untuk melatih kekuatan otot!
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Sebutkan 3 manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur!
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Sebutkan alasan mengapa aktivitas fisik sehari-hari penting bagi tubuh?
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Sebutkan 3 contoh makanan yang mengandung karbohidrat dan 3 contoh makanan yang mengandung protein!
Jawab: ______________________________________________________________________________________
- Mengapa aktivitas fisik harus diimbangi dengan makanan bergizi dan istirahat yang cukup?
Jawab: ______________________________________________________________________________________
Kunci Jawaban
A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda
- b. Irama atau ketukan
- a. Depan dan belakang
- b. Bahu
- d. Koordinasi hitungan dan gerak
- b. Lurus
- c. Selaras dan harmonis
- a. Hitungan ketukan
- d. Pengenalan air
- a. Katak
- c. Menghadap ke dasar
- a. Pelampung
- c. Kepala muncul ke permukaan
- b. Mengatasi rasa takut air
- c. Pinggir kolam
- a. Dinding kolam
- d. Sit up
- a. Tangan dan kaki
- d. Daya tahan jantung
- b. Lengan dan dada
- b. Berpasangan
- c. Kesehatan tubuh
- d. Lengan dan bahu
- d. Meningkatkan kesehatan
- c. Zat gizi seimbang
- d. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin
- c. Nasi dan roti
- a. Pertumbuhan dan perbaikan sel
- b. Vitamin dan mineral
- d. Istirahat cukup
- b. Istirahat cukup
B. Kunci Jawaban Isian Singkat
- Ketukan atau musik
- Biasa
- Lurus
- Kombinasi
- Hitungan
- Katak
- Papan pelampung / kickboard
- Permukaan air
- Pinggir
- Takut
- Perut
- Beregu
- Berteman
- Lengan
- Kebugaran
- Kesehatan
- Seimbang
- Karbohidrat
- sayur-sayuran
- lelah / lesu / tidak bertenaga / mudah sakit
C. Kunci Jawaban Soal Uraian
51. Tiga contoh gerakan langkah kaki dalam gerak berirama:
– Langkah ke depan
– Langkah ke belakang
– Langkah ke samping (kiri dan kanan)
– Langkah di tempat
52. Tiga contoh gerakan ayunan lengan dalam gerak berirama:
– Ayunan lengan ke atas
– Ayunan lengan ke samping
– Ayunan lengan ke depan dan belakang
– Ayunan lengan melingkar
53. Gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan harus dilakukan secara selaras dan harmonis agar:
– Gerakan terlihat indah dan rapi
– Tubuh tidak mudah lelah
– Koordinasi antara kaki dan tangan baik
– Tidak terjadi cedera
54. Tiga manfaat permainan di air:
– Mengatasi rasa takut air
– Melatih keberanian
– Menyenangkan dan membuat rileks
– Melatih gerakan dasar renang
– Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
55. Dua perbedaan gerakan kaki dan gerakan lengan renang gaya dada:
– Gerakan kaki meniru gerakan katak (mendorong air ke belakang)
– Gerakan lengan mendorong air ke samping dan kembali ke depan
– Kaki bergerak di bawah air, lengan bergerak di permukaan air
56. Tiga contoh latihan kekuatan otot:
– Push up (kekuatan lengan dan dada)
– Sit up (kekuatan otot perut)
– Back up (kekuatan otot punggung)
– Squat (kekuatan otot kaki)
– Pull up (kekuatan lengan)
57. Manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur:
– Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
– Menguatkan otot dan tulang
– Menjaga berat badan ideal
– Meningkatkan konsentrasi dan semangat belajar
– Tubuh menjadi lebih bugar dan tidak mudah sakit
58. Dua alasan aktivitas fisik sehari-hari penting bagi tubuh:
– Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
– Menguatkan otot dan tulang
– Menjaga berat badan ideal
– Meningkatkan konsentrasi dan semangat belajar
59. Contoh makanan:
Karbohidrat:
– Nasi
– Roti
– Kentang
– Jagung
– Mie
Protein:
– Ikan
– Telur
– Daging ayam
– Tahu
– Tempe
60. Aktivitas fisik harus diimbangi dengan makanan bergizi dan istirahat cukup karena:
– Aktivitas fisik membakar energi, sehingga perlu makanan bergizi untuk mengganti energi yang hilang
– Makanan bergizi membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak saat berolahraga
– Istirahat cukup memberi waktu tubuh untuk pulih dan memperkuat otot
– Ketiganya seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh
Soal untuk diunduh atau dicetak :
=> Download Soal SAT PJOK Kelas 3 SD dan Kunci Jawaban Versi 1
Soal daring untuk dikerjakan :
=> Soal Daring SAT PJOK Kelas 3 SD Langsung Ada Nilainya Versi 1
Lembar tingkatan soal yang lain :
=> Kumpulan Soal SAS dan SAT Kelas 1 SD
=> Kumpulan Soal SAS dan SAT Kelas 2 SD
=> Kumpulan Soal SAS dan SAT Kelas 3 SD
=> Kumpulan Soal SAS dan SAT Kelas 4 SD
=> Kumpulan Soal SAS dan SAT Kelas 5 SD
=> Kumpulan Soal SAS dan SAT Kelas 6 SD
Catatan Saran dan Masukan
Kami menyadari bahwa soal ini kemungkinan memiliki kesalahan atau kekurangan. Jika anda menemukan hal tersebut, kami berharap anda berkenan memberikan saran dan masukan perbaikan. Besar harapan latihan Pengurangan pecahan ini dapat bermanfaat, terima kasih.